A Gerakan Mengayun Dua Lengan Ada beberapa macam gerakan mengayun dua lengan. 1. Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki kiri sedikit di depan dengan kedua lengan merapat di samping badan. b. Hitungan kesatu, kedua lengan diayun ke depan diikuti lutut mengeper. c.
Sikapawal dimulai dengan jongok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian letakkan kedua telapak tangan di atas matra selebar bahu dan dagu disentuhkan ke dada. dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di ata matras, ke sikap jongkok. terdiri atas gerak mengayun ke depan dan
1 Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tanpa alat bantu. 2. Gerak dasar dalam senam ketangkasan, yaitu melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. 3. Variasi kombinasi gerak dasar mengayun sebagai berikut. Ayunan dari gantungan meliputi ayunan panjang, ayunan
7 Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan, gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan a. paha. b. dada. c. kepala. d. kaki bagian luar. Jawab : B. 8. Gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan merupakan teknik
Adapunprinsip dasar gerakan kaki renang gaya yaitu meliputi aktivitas gerakan kaki,dengan kedua lengan lurus dan rapat ke depan.Aktivitas tungkai kaki pada renang gaya dada Streengght" merupakan komponen dasar yang penting dalam menyelesaikan tugas-tugas fisik yang memerlukan pengerahan tenaga.Kekuatan ialah kemampuan mengerahkan tenaga
Adapunprinsip dasar gerakan kaki renang gaya dada yaitu meliputi aktivitas gerakan kaki, dengan kedua lengan lurus dan rapat ke depan. Aktifitas gerakan tungkai atau kaki pada renang gaya dada diawali dengan kaki lurus ke belakang dan rapat. Semantara itu, kedua lutut terpisah kira-kira selebar bahu. Gerakan menarik kedua kaki ini harus
Kitamulai dari gerakan ayunan satu lengan. 1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan Dua
Gerakanayunan lengan merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayun lengan yang diiringi irama. Tujuan gerakan ayunan lengan adalah untuk merangkaikan gerakan secara harmonis, serta menampilkan gerakan yang indah. Gerak ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama meliputi mengayun satu lengan ke depan dan belakang, ayunan
CAYg. Jakarta - Atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu athlon yang artinya berlomba atau bertanding. karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari aktivitas sehari saja karakteristik gerakan dasar olahraga atletik? Simak penjelasannya berikut iniKarakteristik olahraga atletik terbagi menjadi empat, yaitu jalan, lari, lompat dan lempar. Tentunya kegiatan ini sering kita lakukan di dalam kehidupan sehari-hari. 1. Karakteristik Gerak Dasar JalanJalan kaki merupakan aktivitas sehari-hari. Namun, gerak dasar dalam berjalan yang dilakukan dengan benar mempunyai karakteristik dua jenis jalan yang biasa digunakan, yaitu jalan biasa dan jalan cepat. Kedua jenis jalan kaki ini mempunyai karakteristik Jalan BiasaKarakteristik gerak dasar jalan pada umumnya adalah sebagai berikutKeseluruhan badan harus dalam posisi tegak, susunan tulang belakang tegang dengan tengkuk bahu dalam posisi lurus segaris dengan sedikit ditarik dan pandangan lurus ke tetap rata, dada dibidangkan. Posisi ini harus dipertahankan supaya pernapasan berjalan lebih mengayun secara bergantian dan tidak diayunkan, lengan harus digerakkan oleh persendian bahu dan melangkah secara bergantian dan tidak melangkah, tumit terangkat dan menolak dengan pangkal depan diangkat sedikit sambil menekukkan telapak kaki menapak ke tanah, sebaiknya ujung kaki mendarat terlebih dahulu. Hal ini agar berat badan tetap yang semula menjadi tumpuan secara bergantian gerak dasar dilakukan secara bergantian dari kaki satu ke kaki lainnya. Posisi lengan selalu berlawanan dengan Jalan CepatKarakteristik gerak dasar jalan cepat pun tak terlalu berbeda dengan karakteristik gerak dasar jalan bisa. Namun, pada gerakan tertentu, gerak dasar jalan lebih paha, ayun ke depan bawah bergantung dan rileks sambil paha mengayun ke bawah ikut terayun ke depan sehingga lutut menjadi mendaratkan kaki, tumit harus menyentuh tanah terlebih dengan mengangkat tumit, ujung kaki tumpu lepas dari tanah dan ganti dengan kaki kepala, punggung, dada, pinggang hingga tungkai bawah sedikit condong ke dilipat 90 derajat. Ayunkan lengan kiri ke depan bersamaan dengan mengangkat paha dan kaki gerakan dilakukan dengan lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan dan lengan kanan bersamaan dengan kaki Karakteristik Gerak Dasar LariGerak dasar lari dibedakan menjadi beberapa macam substansi, yaitu lari santai jogging, lari cepat, lari jarak menengah dan lari jarak jauh atau maraton. Berikut contohnyaa. Lari Santai JoggingJogging adalah salah satu jenis keterampilan dalam memindahkan posisi badan dari satu tempat ke tempat lainnya dengan gerakan yang lebih cepat dari adalah sebagai berikutSikap badan harus condong sedikit ke tegak dengan pandangan mengarah ke kaki saat melangkah tak perlu panjang, cukup 30-40 yang mendarat adalah bagian dari kedua ujung telapak kaki harus selalu diayunkan dengan jari-jari tangan dibuka lari saling bersilangan antara tangan dan Lari CepatLari cepat adalah kemampuan seseorang dalam memindahkan posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lain secara satu kelompok lari cepat adalah lari 100 m, 200 m, dan 400 m. Ketiga lari cepat ini mempunyai karakteristik yang sama. Namun pengaturan irama langkahnya sedikit umum, berikut karakteristik dari ketiga jenis lari iniSikap badan condong ke depan. Untuk memperkecil hambatan udara dari depan, pelari mendapat keuntungan dari penapakan titik berat badan lebih ke kaki sepanjang mungkin pada awal kaki lepas dari balok start, kemudian agar tetap seimbang, maka langkah kaki harus sudah mulai agak diperpendek, tapi dengan frekuensi gerak yang tetap yang mendarat ke tanah adalah ujung telapak kaki dengan posisi lutut agak dibengkokkan sedikit agar lentur saat membuat langkah tangan dikepal atau dibuka rapat dan rileks. Ayunan tangan harus terkoordinasi dengan gerak kaki. Saat kaki kiri melangkah ke depan, maka tangan kiri harus berada di belakang, demikian Karakteristik Gerak Dasar LompatLompat adalah salah satu keterampilan pokok yang memiliki empat jenis, yaitu lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, dan lompat galah. Berikut contohnyaa. Lompat JauhLompat jauh merupakan keterampilan gerak berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya dengan satu kali tolakan ke depan sejauh satu gayanya adalah lompat jauh gaya jongkok. Karakteristiknya adalah awalan, tolakan, melayang, dan Sikap yang berguna untuk mencapai kecepatan maskimum sebelum mencapai balok tumpuan. Latihan kecepatan awalan dilakukan dengan sprint-10-20 meter yang dilakukan atau tolakan Perpindahan yang sangar cepat antara lari awalan dan melayang. Ketepatan tumpuan pada balok tumpu serta besarnya tenaga tolakan yang dihasilkan oleh kaki sangat menentukan pencapaian hasil Setelah pelompat menumpu pada balok tumpuan, maka posisi badan condong ke depan terangkat di dara, bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan Saat mendarat, pelompat harus menjulurkan kedua belah tangan sejauh-jauhnya ke muka dengan tidak kehilangan Lompat TinggiLompat tinggi merupakan salah satu jenis keterampilan untuk melewat mistar yang berada di antara kedua satu gayanya adalah guling perut. Berikut karakteristiknyaAwalan Awalan pada lompat tinggi dimaksudkan untuk membangkitkan daya gerak dari gerak horizontal ke Perpindahan gerak dari kecepatan horizontal ke arah vertikal yang dilakukan dengan badan di atas mistar Sikap ini berhubungan dengan sudut awalan pada waktu akan melakukan lompatan. Sikap ini dibentuk mulai dari saat lepasnya kaki tolak sampai melayang di atas mendarat Sikap jatuh setelah melewati mistar, pelompat dikatakan selesai mendarat setelah melewati Karakteristik Gerak Dasar LemparGerak dasar lempar menjadi sumber pokok dalam pembelajaran empat macam teknik dasar untuk lempar, yaitu lempar lembing, lempar cakram, dan tolak peluru. Berikut contohnyaa. Lempar LembingLempar lembing adalah salah satu kemampuan dalam melemparkan benda berbentuk lembing sejauh mungkin, Karakteristiknya adalah sebagai berikut- Menghadap ke Arah LemparanSaat menghadap ke arah lemparan, bahu dan pinggul lurus ke depan. Lembing mengarah ke arah lembing ke belakang dengan tangan lurus, dimana ujung lembing diangkat ke sudut lintasan. Bahu berputar 90 derajat ke kanan dan pinggul tetap menghadap arah lemparan- Langkah MenyilangKaki kanan melangkah menyilang di depan kaki kiri- Posisi MelemparKaki kiri melangkah keluar dengan posisi melempar dengan tumit menyentuh permukaan tanah terlebih berputar ke kanan sehingga pinggul kiri diarahkan ke arah lemparan. Kaki yang berada di belakang ditekukkan pada lutut dan diputar ke semping dimiringkan ke belakang dan tangan yang melempar diluruskan LemparanLutut kanan diputar dengan kuat ke arah lemparan dan memaksa pinggul bergerak ke arah yang diikuti oleh dada, didorong ke depan dengan paksa sehingga tubuh menjadi seperti yang memegang lembing bertindak sebagai ujung pecut yang ditarik ke depan pada kecepatan tinggi di atas digerakkan ke atas kaki kiri yang lurus dan lembing dilepaskan di depan kepala Sikap AkhirSetelah lembing dilepas, bergerak ke depan dengan membawa kaki kanan ke depan dan menempatkannya di depan kaki kirib. Lempar CakramLempar cakram merupakan kemampuan dalam melemparkan benda berupa cakram dari samping dengan posisi memutar badan. Untuk menjaga keamanan, pinggiran cakram harus halus tanpa Tolak PeluruTolak peluru adalah salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh adalah mencapai jarak tolakan sejauh-jauhnya. Sesuai namanya cara melakukannya bukan dilempar namun ditolak atau didorong dengan satu keempat karakteristik gerakan olahraga atletik beserta penjelasannya. Semoga artikel ini menambah pengetahuanmu ya. Simak Video "Anak Kedua Asri Welas Dirawat di ICU " [GambasVideo 20detik] elk/inf
Senam Irama Tanpa Alat I 79 Senam irama atau disebut gerak ritmik daĀ pat dilakukan dengan menggunakan alat dan tanĀ pa menggunakan alat. Dalam bab ini akan kita pelajari senam irama tanpa menggunakan alat, yaitu gerakan mengayun dua lengan dan gerakan melangkah sambil mengayun. Untuk lebih jelasnya, pelajari bersama maĀ teri berikut ini Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan dan gerakan meĀ langkah sambil mengayun. A. Gerakan Mengayun Dua Lengan Ada beberapa macam gerakan mengayun dua lengan. 1. Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki kiri sedikit di depan dengan kedua lengan merapat di samping badan. b. Hitungan kesatu, kedua lengan diayun ke depan diikuti lutut mengeper. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke belakang, sambil kedua lutut mengeper. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7 dan keĀ8 gerakannya sama pada hitungan keĀ1 dan keĀ2. e. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan ke depan dan ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. 2. Mengayun Dua Lengan ke Samping Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan beĀ rada lurus ke bawah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan dengan lutut mengeper diikuti kedua lengan diayun ke samping kanan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke samping kiri berat badan digeser ke kanan dengan lutut mengeper. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan ke samping kanan dan ke samping kiri. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7 dan keĀ8 gerakannya sama dengan gerakan hitungan keĀ1, dan keĀ2. e. Gerakan ini dilakukan selama 2 Ć 8 hitungan. f. Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan lurus di samping badan. Di unduh dari 80 Olahraga SMP 1 3. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. d. Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samĀ ping. e. Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan. f. Hitungan keĀ5, keĀ6, keĀ7, dan keĀ8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri. g. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. h. Gerakan ini dilakukan selama 2 Ć 8 hitungan. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas. B. Gerakan Melangkah dan Mengayun
